detoks için tanım: geçtiğimiz hafta sonunda iki gün de "ingiliz detoksu" adı verilen yeşil çay-salatalık versiyonunu yapmış ve bugün müthiş zinde uyanmış biri olarak beni bu girdiyi yazmaya yönlendiren vücut temizleyici önlem ve eylemdir.
öncelikle uyarmak istiyorum; ben bu detoksu diyet yaptığım sıralarda diyetisyenimin kontrolünde yapıyordum yani bu işin tavsiyesini verebilecek bir sağlık uzmanı, diyetisyen ya da bilir kişi değilim. ancak kesin olarak bildiğim bir şey var ki; tansiyon dengesizliği, kalp ve dolaşım sistemi bozuklukları, kan değerlerinde olumsuz durumlar ile kronik şeker hastalıklarınız varsa bu detoks kesinlikle önerilmiyor. siz de bu hastalıklardan birine sahipseniz bu detoksu lütfen denemeyiniz.
detoksun içeriğini kısaca anlatmaya çalışayım: 4 tatlı kaşığı yeşil çay ya da 4 demlik poşet yeşil çay ile 4 bardak kaynar suda 10 dakika süre ile yeşilçay demliyorsunuz. demlendikten sonra süzüp içine 1 bardak soğuk süt, 1 silme tatlı kaşığı tarçın ve 1 silme tatlı kaşığı zencefil ilave ediyorsunuz. isteğe göre aynı miktarda zerdeçal da olabilir. yani toplamda 5 bardaklık bir sütlü yeşil çay karışımı elde ediyorsunuz. bu karışımı günde 2 saat aralıklarla tüketiyorsunuz ve her bardaktan sonra bir bardak da normal su içiyorsunuz. ben karışımı bu ölçülerle tek seferde yapıp gün içerisinde soğuk tüketiyorum ancak isterseniz ölçüleri bir bardak için 4'e 1 oranında ayarlayıp taze yeşil çay demleyerek ve içine baharatları da karıştırarak yapabilirsiniz. bunun haricinde gün içerisinde istediğiniz kadar limon soslu mümkünse tuzsuz salatalık tüketiyorsunuz ve saydığım miktarlarda saydığım besinler haricindeki hiçbir besini tüketmiyorsunuz. tüketilebilecek besinler: maksimum 1 avuç dolusu çiğ badem "veya" fındık. birer avuç çiğ kabak çekirdeği, sarı leblebi, beyaz leblebi. bu kuru yemişleri karıştırmamanız ayrı ayrı tüketmeniz tavsiye ediliyor.
gelelim detoksun diğer kurallarına:
- bu detoksun süresi minimum 2, maksimum 3 gündür. tekrarlanması için en az 1 ay süre boyunca günlük yaşantınıza ve normal diyet düzeninize uygun beslenmenize devam etmeniz gerekiyor.
- gün içerisinde şekersiz de olsa çay, kahve ya da başka bir bitki çayı tüketmiyorsunuz çünkü detoks içerisindeki yeşil çay çok kuvvetli bir uyarıcı ve aslında bu detoks vücuttaki kafein, tein kalıntılarından da kurtulmayı hedefliyor.
- gün içerisinde yeşil çay harici tüketilebilecek maksimum su miktarı 2 lt. zaten 1.25 lt hacmindeki söz konusu yeşilçay-süt baharat karışımı hariç 5 bardak su içilmesi zorunlu olduğu için ve ana öğünleriniz de yüksek oranda su içeren salatalıktan oluştuğu için sadece su miktarı bakımından kolay aşılmayacak bir sınır ancak yine de uyarmak istedim.
- detoks süresince ağır spor asla tavsiye edilmiyor ki zaten ikinci gün enerjiniz de ciddi miktarda düşmüş oluyor. yürüyüş vb. hafif sporlarınıza isteğinize bağlı devam edebilirsiniz.
e peki sonuç derseniz şöyle özetleyebilirim: vücuttan iki günde yaklaşık 2-3 kg. kadar ödem atılması, üçüncü günde bu miktarın 5 kg.'a kadar çıkabilmesi; toksinlerden arınma; vücuttaki kötü kolestrol seviyesini düşürmek için iyi bir başlangıç; müthiş kaliteli bir gece uykusu ve yenilenmiş bir hayat enerjisi.
sağlıksal açıdan problemi olmayan tüm takipçilerime tavsiye ediyorum ve bu detoksu yapabilirsem ayda bir kere tekrarlamayı bir hayat rutini haline getirmek istiyorum. sorularınız olursa yorumlar kısmından bana ulaşabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder